För det mesta så går livet sin gilla gång och allt fungerar som det ska. Vi kanske inte ens upplever en lite förkylning utan hälsan är på topp. Alla har vi olika förutsättningar i livet och en del har en förmåga att drabbas av olika symptom som behöver behandlas på något sätt.

Det vanligaste som vi kan råka ut för är ryggskott eller nackspärr. Båda är lika eländiga och får oss att bli relativt handikappade att utföra våra vanligaste sysslor. Det är viktigt att om vi känner att något låser sig att vi får den hjälp som behövs för att återställa till sitt ursprungliga läge. Om det inte är allt för besvärligt så kommer det naturligtvis att gå över om du ser till att vila ordentligt och inte utsätter dig för något som anstränger exempelvis din nacke. Det är viktigt att man känner efter hur pass mycket som man kan anstränga sig och var smärtgränsen går. Det behöver inte bara vara vila som hjälper till när man har ont. Det kan vara bra att göra enkla övningar.

Det finns en del övningar som du kan utföra där hemma. Detta för att stretcha ut dina kotor och leder som gör ont. Ta det försiktigt och om du är osäker så ta kontakt med en sjukgymnast eller kiropraktiker som kan hjälpa dig både med behandling och ge dig bar övningar att utföra hemma. Det finns inget som är farligt med att få nackspärr. Det kan däremot kännas lite obekvämt. Du kan testa att lägga på en ispåse där det smärtar då detta kan lindra mot smärtan. Se till att lägga ispåsen i någon from av tyg, t-shirt eller liknande kan fungera utmärkt så det inte blir för kallt.